ジム

背中を鍛える器具の負荷あげたら大変だった

木曜日を最後にビリーしてないんだけど
今日体を曲げたら驚くほど曲がらなかった
金曜日はジム行ったから土日体動かさなかっただけでもう体固まってた
それでも土曜日は1万歩歩いてるから、歩いてもだめってことだね
ストレッチだけでも毎日続けたほうがよさそうだ

フィットネスジムのランニングマシンはもう素敵で
外にウォーキングしに行くくらいなら車でフィットネス行くんちゃうかいうくらいの。
フィットでフィットネス行くんちゃうかくらいの。
車、フィットじゃないんですけど。
これがほんとのフィットネｓ

さすがに最後まで書けない。恥ずかしい
まぁ街をウォーキングもいいんだけど、やっぱり飽きが来るし
交差点のたびに段差はあるし傾斜はあるし
歩道だってほとんど車道側に傾斜ついてる

後は無意識に楽しようとして歩幅が狭くなったりゆっくりになったり
こうなると有酸素運動としての効果は薄れる
散歩と言うかただ歩いてるだけみたいな
マシンだったら好みのスピードを保てるからちゃんと運動できるんだよね

・こーら
コカ・コーラシステムは、2007年6月の発売以来、成熟した国内の清涼飲料市場でも、プラス成長を継続しているブランド
「コカ・コーラ ゼロ」の製品設計ならびにパッケージをリニューアルして、2月1日から発売する。

今回のリニューアルでは、これまでの糖分ゼロ・保存料ゼロに加えて、新たに“合成香料ゼロ”を実現。

昨日はしーとダイレックスいったら
NEXは89円ZEROは98円だった
やっぱNEXは仕入れが安いのかね
98円で買うならポイントつくZAGZAGいくわ

昨日で１日１万歩のキャンペーンが終わった
http://www.konamisportsandlife.co.jp/henro/
もらったクーポンは商品券かIrucaに入れれるみたい

先週土曜日に測定に行った
11/15〜1/30
体重-12.7kg
体脂肪-8.3%
ウエスト-12cm
内脂肪断面指数-70
筋肉量-0.6kg
水分量+6.1%
骨量+0.1kg

11/15と同じ服装で量りに行った
筋肉ごっそり減ってたらどうしようかとおもったけどそんなにでもなく
足の筋肉は増えてたｗ
水分量はよくわからない

八十八箇所は
総歩数731959歩
距離約498.9キロ
37番札所から4.1キロ

餃子の王将でからあげキャンペーン開始
ryukaとあかねちんの予感