疲れた 疲れた ビリー３日目 今日から応用プログラム 途中４回休憩入れて完走した 応用は足のリフトがヤバイ 腹筋もだけど腿自体がもうだばい（だいぶやばい） ちゃんとできる分基本の方がいいのかもしれないけど せっかくだから基本*2応用*2腹筋*2最終*1の…